10 Makanan Sehat Penambah Berat Badan Janin Trimester 2

Berat badan janin dapat bertambah jika Bunda mengonsumsi makanan nan tepat. Simak 10 makanan sehat penambah berat badan janin trimester 2.

Ibu mengandung krusial untuk memantau kenaikan berat badan janin. Kenaikan berat badan janin nan optimal itu bagian krusial dari perkembangan janin. Melansir dari Firstcry Parenting, perkiraan berat janin perlu diketahui detail untuk mengetahui kondisi janin dan mempertimbangkan prosesi persalinan.

Pada trimester dua kehamilan, pertumbuhan janin semakin besar. Ibu mengandung krusial untuk mengonsumsi makanan bergizi nan dapat mendukung penambahan berat badan janin secara optimal.

Berapa berat badan janin normal?

Berikut berat badan janin nan ideal selama kehamilan.

• Kehamilan minggu ke-8: 1 gram
• Kehamilan minggu ke-9: 2 gram
• Kehamilan minggu ke-10: 4 gram
• Kehamilan minggu ke-11: 7 gram
• Kehamilan minggu ke-12: 14 gram
• Kehamilan minggu ke-13: 23 gram
• Kehamilan minggu ke-14: 43 gram
• Kehamilan minggu ke-15: 70 gram
• Kehamilan minggu ke-16: 100 gram
• Kehamilan minggu ke-17: 140 gram
• Kehamilan minggu ke-18: 190 gram
• Kehamilan minggu ke-19: 250 gram
• Kehamilan minggu ke-21: 300 gram
• Kehamilan minggu ke-21: 360 gram
• Kehamilan minggu ke-22: 430 gram
• Kehamilan minggu ke-23: 501 gram
• Kehamilan minggu ke-24: 600 gram
• Kehamilan minggu ke-25: 660 gram
• Kehamilan minggu ke-26: 760 gram
• Kehamilan minggu ke-27: 875 gram
• Kehamilan minggu ke-28: 1.005 gram
• Kehamilan minggu ke-29: 1.153 gram
• Kehamilan minggu ke-30: 1.319 gram
• Kehamilan minggu ke-31: 1.501 gram
• Kehamilan minggu ke-32: 1.702 gram
• Kehamilan minggu ke-33: 1.918 gram
• Kehamilan minggu ke-34: 2.146 gram
• Kehamilan minggu ke-35: 2.383 gram
• Kehamilan minggu ke-36: 2.622 gram
• Kehamilan minggu ke-37: 2.859 gram
• Kehamilan minggu ke-38: 3.083 gram
• Kehamilan minggu ke-39: 3.288 gram
• Kehamilan minggu ke-40: 3.462 gram
• Kehamilan minggu ke-41: 3.597 gram
• Kehamilan minggu ke-42: 3.685 gram

Bunda dapat mendeteksi kondisi kesehatan janin dengan memandang daftar berat badan janin di atas.

10 Makanan penambah berat badan janin pada trimester 2

Makanan penambah berat badan janin nan bernutrisi dan bergizi tinggi itu banyak ragamnya, Bunda. Karena itu, Bunda kudu jeli dalam memilih makanan agar Bunda dan janin dapat merasakan manfaatnya.

Menurut ulasan kitab Makanan Sehat Seimbang untuk Ibu Hamil nan ditulis Nurul Chomaria, S. Psi, ibu mengandung mempunyai kebutuhan makanan nan berbeda dengan wanita nan tak hamil. Kebutuhan makanan janin juga berkembang selama masa kehamilan.

"Kebutuhan makanan bukan hanya dilihat dari porsi, tetapi juga kudu ditentukan pada mutu zat-zat gizi nan terkandung dalam makanan nan dikonsumsi," tulis Nurul.

Bunda kudu memenuhi kebutuhan gizi untuk diri sendiri dan janin. Karenanya, meski kebutuhan gizi Bunda dapat tercukupi dari kualitas maupun jumlah makanan, ibu mengandung kudu menambahkan dengan zat-zat gizi dan daya lainnya. Tujuannya agar pertumbuhan janin melangkah dengan baik, termasuk penambahan berat badannya ya.

Berikut 10 makanan sehat nan direkomendasikan untuk membantu meningkatkan berat badan janin selama trimester kedua dari beragam sumber.

1. Telur

Telur merupakan sumber protein nan mengandung masam amino. Kandungan nutrisi ini sangat krusial untuk tumbuh kembang janin, sehingga berat badannya bisa sesuai usia kehamilan. Penelitian mengungkapkan asupan protein nan cukup selama kehamilan dapat meningkatkan berat badan lahir bayi.

Telur juga kaya bakal kolin nan dapat menunjang perkembangan otak janin. Namun, ibu mengandung tidak boleh sembarangan mengolah telur untuk dikonsumsi. Telur kudu dimasak sampai matang namalain tidak mentah sehingga tidak terinfeksi kuman Salmonella.

2. Ikan

Ikan mengandung lemak esensial berupa masam lemak omega 3. Kandungan ini diperlukan untuk perkembangan otak janin secara keseluruhan.

Namun, dalam memilih ikan Bunda kudu cermat. Ada beberapa jenis ikan nan perlu dihindari lantaran mengandung merkuri. Kandungan merkuri ini bisa membahayakan sistem saraf bayi.

Food and Drug Administration (FDA) telah mengingatkan para Bunda mengandung untuk menghindari ikan berkadar merkuri tinggi. Salah satu pilihan ikan nan bisa menjadi makanan penambah berat badan janin adalah salmon. Ikan jenis ini mengandung omega 3 nan bisa menunjang tumbuh kembang janin.

3. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak juga menjadi sumber protein serta unsur besi nan baik. Zat besi membantu meningkatkan volume darah dan mendukung pertumbuhan janin. Bahkan unsur besi bagus untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

4. Susu

Minum susu saat mengandung juga dapat menambahkan berat badan janin. Sebab susu mengandung kalsium nan dibutuhkan janin untuk tumbuh dan berkembang.

Dilansir Parentune, sebuah studi pernah menunjukkan bahwa asupan susu minimum 200-500 ml per hari, mungkin mempunyai pengaruh positif pada berat janin. Selain kalsium, susu juga sumber protein dan vitamin nan baik untuk memelihara kesehatan.

5. Alpukat

Alpukat kaya bakal lemak sehat, serat, dan folat. Lemak sehat dalam alpukat dapat membantu meningkatkan berat badan janin serta mendukung perkembangan plasenta. Lemak tak jenuh tunggal juga dapat meningkatkan kesehatan janin.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah kaya bakal protein, serat, unsur besi, lemak sehat, masam folat, kalsium, dan magnesium. Semua kandungan nutrisi tersebut sangat dibutuhkan selama kehamilan.

Untuk Bunda nan vegetarian, kacang-kacangan bisa memenuhi asupan mineral. Sedangkan, kandungan zinc di kacang-kacangan dapat mengurangi akibat waktu persalinan lama, bayi berat lahir rendah, namalain kelahiran prematur.

6. Buah-buahan kering

Buah-buahan kering seperti kurma dan apricot kaya bakal kalori, serat, dan vitamin. Buah-buahan kering ini juga dapat menjadi camilan sehat nan dapat meningkatkan berat badan janin.

7. Jus jeruk

Jus jeruk bisa menyegarkan dan menjaga daya tahan tubuh selama hamil. Kandungan vitamin C dan masam folat di saribuah jeruk sangat baik untuk kesehatan janin.

Bunda bisa minum saribuah jeruk sesekali tanpa tambahan gula. Minuman bergizi ini bisa dijadikan menu camilan namalain pendamping makanan utama.

8. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks nan dapat memberikan daya tambahan untuk ibu hamil. Bahkan oatmeal juga dianggap dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

9. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau sangat berfaedah bagi Bunda mengandung dan janinnya nan sedang berkembang. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya bakal folat, unsur besi, dan kalsium. Folat sangat krusial untuk mencegah abnormal tabung saraf pada janin. 

10. Ubi jalar

Umbi-umbian jenis ubi jalar kaya bakal serat, kalium, vitamin C, B6, unsur besi, dan beta-karoten. Tubuh bakal mengubah kandungan beta-karoten sebagai antioksidan dalam ubi jalar menjadi vitamin A.

Dan vitamin A ini sangat krusial untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan mata janin. Selain itu, ubi jalar bisa meningkatkan kadar unsur besi dalam tubuh.

Demikian penjelasan mengenai jenis dan pilihan makanan sehat untuk ibu mengandung nan dapat membantu menambah berat badan janin. Semoga informasinya membantu!

Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(rap/rap)