Penyebab Dan Cara Efektif Mengatasi Kaki Bengkak Pada Ibu Hamil

Sedang Trending 1 bulan yang lalu
ARTICLE AD BOX

Seiring bertambahnya usia kehamilan, postur tubuh ibu mengandung ikut berubah. Termasuk pada kaki, nan condong mengalami pembengkakan. Salah satu pemicu bengkaknya kaki ibu mengandung lantaran terjadi peningkatan volume darah dan cairan nan mendukung perkembangan bayi. 

Faktor lainnya lantaran cuaca panas, pola makan nan tidak seimbang, kurang minum air putih, namalain terlalu lama berdiri. Jangan resah Mums, ada sejumlah langkah mengatasi kaki bengkak pada ibu mengandung nan bisa dilakukan dengan mudah. 

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Demam Saat Hamil

Cara Mengatasi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil


Apa pun penyebabnya, ada sejumalah langkah mengatasi kaki bengkak pada ibu mengandung nan bisa dilakukan di rumah. Cara sederhana namalain tradisional ini cukup efektif mengatasi namalain mengurangi pembangkakan kaki nan dialami oleh ibu hamil. 

Berikut ini langkah mengatasi kaki bengkak pada ibu mengandung : 

1. Kurangi asupan garam 

Cara mengatasi kaki bengkak pada ibu mengandung salah satunya dengan mengurangi asupan garam. Sebab garam dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan. Karena itu kurangi konsumsi makanan dan hindari menambahkan garam pada makanan.

2.Tambah asupan kalium 

Fungsi kalium membantu tubuh mengatur cairan. Inilah nan dibutuhkan sebagai salah satu langkah mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil. Konsumsi makanan nan tinggi kalium seperti pisang, kentang dengan kulitnya, bayam, yogurt, dan ikan salmon. 

3. Kurangi kafein 

Karena kafein berbudi pekerti diuretik nan dapat memperburuk pembengkakan, saatnya kurangi kafein. Jika mau minum kopi, pilihlah kopi tanpa namalain rendah kandungan kafeinnya. Teh herbal bisa jadi pengganti minuman bagi ibu hamil. 

4. Jaga hidrasi 

Minum lebih banyak air putih sebagai upaya menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik. Minum air dapat membantu tubuh melepaskan cairan berleih. Usahakan minum setidaknya 10 gelas sehari. Untuk mengatasi mual, tambahkan irisan lemon namalain mint. 

5. Angkat kaki dan istirahat 

Salah satu langkah mengatasi kaki bengkak pada ibu mengandung nan cukup efektif adalah duduk dengan kaki diangkat namalain posisi lebih tinggi dari tubuh. Selain itu pastikan rehat nan cukup dan teratur terutama di malam hari. 

6. Gunakan busana longgar 

Tahukah Mums, busana nan ketat bisa menghalang sirkulasi darah. Itu sebabnya bagi ibu mengandung sangat dianjurkan untuk menggunakan baju longgar. Selain memperlancar sirkulasi darah, baju lenggang bakal lebih nyaman digunakan kala berbadan dua. 

7. Kompres dingin 

Kompres dingin bisa menjadi salah satu langkah mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil. Kompres dingin cukup efektif mengurangi pembengkakan kaki nan dialami oleh ibu hamil. 

8. Jalan kaki 

Ibu mengandung sangat dianjurkan untuk jalan kaki guna membantu sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan. Jalan kaki juga efektif sebagai persiapan melahirkan secara normal. 

9. Pijat 

Pijat ringan dan relaksasi menjadi langkah mengatasi kaki bengkak pada ibu mengandung nan bisa dilakukan. Pijat lembut pada kaki dan tungkai dapat membantu mengalirkan cairan. Gunakan minyak esensial seperti peppermint untuk relaksasi tambahan. 

10.Tidur miring ke kiri 

Cara mengatasi kaki bengkak pada ibu mengandung salah satunya dengan tidur miring ke kiri. Posisi tidur seperti ini selain membikin nyaman ibu hamil, juga bisa meningkatkan aliran darah ke jantung dan mengurangi pembengkakan. 

11. Hindari duduk dan berdiri terlalu lama 

Duduk namalain berdiri terlalu lama bisa menyebabkan tekanan pada kaki dan tungkai. Karena itu langkah mengatasi kaki bengkak pada ibu mengandung adalah dengan menghindari duduk dan berdiri terlalu lama. 

12. Sepatu nan nyaman 

Gunakan sepatu namalain sandal nan nyaman. Sebab ukuran kaki selama kehamilan bakal condong membesar seiring bertambahnya usia kehamilan. Pilih sepatu namalain sandal nan datar, selain nyaman tentunya kondusif untuk ibu hamil.

13. Berenang 

Bagi Mums nan kegemaran berenang, jangan hentikan kebiasaan baik ini hanya lantaran sedang hamil. Sebab berenang adalah salah satu langkah mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil. Berendam namalain berenang bisa memberikan rasa nyaman dan mengurangi pembengkakan. Asal jangan terlalu lama ya Mums. 

Itulah 13 langkah mengatasi kaki bengkak pada ibu mengandung nan bisa Mums lakukan. Sekalipun pembengkakan kaki pada ibu mengandung merupakan perihal nan wajar, namun tetap kudu dikurangi agar tidak berlebihan dan membikin ibu mengandung tetap nyaman. Mums bisa mengunduh aplikasi Teman Bumil untuk mendapatkan beragam tulisan seputar kehamilan nan sehat lainnya. 

Referensi : 

Medicalnewstoday. swollen-feet-pregnancy
Healthline. swollen-feet-during-pregnancy

Selengkapnya
lifepoint upsports tuckd sweetchange sagalada dewaya canadian-pharmacy24-7 hdbet88 mechantmangeur mysticmidway travelersabroad bluepill angel-com027