Ju Ji-hoon Punya Asam Urat & Kolesterol Tinggi: Ini 5 Makanan Yang Boleh Dimakan Dan Harus Diwaspadai!

foto: Instagram/@_jujihoon; Pixabay/Salah Ait Mokhtar

KincaiMedia - Aktor Korea Selatan, Ju Ji-hoon, nan dikenal melalui perannya dalam drama The Trauma Code: Heroes on Call, secara terbuka mengakui bahwa dia mempunyai kadar masam urat dan kolesterol nan tinggi. Kondisi ini pernah menjadi halangan saat syuting, di mana dia mengalami encok akibat kambuhnya masam urat. Pengalaman Ju Ji-hoon ini menjadi pengingat bakal pentingnya menjaga pola makan untuk mengendalikan kadar masam urat dan kolesterol dalam tubuh.

Memahami masam urat dan kolesterol.

foto: Pixabay/cnick

Asam urat adalah produk limbah nan dihasilkan dari pemecahan purin dalam tubuh. Purin sendiri merupakan senyawa nan ditemukan dalam beragam makanan. Ketika kadar masam urat dalam darah meningkat dan tubuh tidak bisa mengeluarkannya dengan efisien, kristal masam urat dapat terbentuk di persendian, menyebabkan nyeri dan peradangan nan dikenal sebagai encok.

Sementara itu, kolesterol adalah lipid nan diperlukan tubuh untuk membentuk sel-sel sehat. Namun, kadar kolesterol nan tinggi, terutama kolesterol LDL (low-density lipoprotein), dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah, meningkatkan akibat penyakit jantung dan stroke.

Makanan nan kudu diwaspadai penderita masam urat.

Untuk mengelola kadar masam urat dan kolesterol, krusial untuk memperhatikan asupan makanan. Berikut adalah beberapa jenis makanan nan sebaiknya dihindari namalain dibatasi seperti dirangkum BrilioFood dari beragam sumber, Sabtu (1/2).

1. Jeroan.

Organ dalam hewan seperti hati, ginjal, dan usus mengandung purin nan sangat tinggi. Konsumsi jeroan dapat meningkatkan produksi masam urat dalam tubuh, memperburuk indikasi encok.

2. Makanan laut tertentu.

Beberapa jenis seafood, seperti kerang, udang, dan ikan sarden, mempunyai kandungan purin nan tinggi. Meskipun ikan mempunyai kegunaan kesehatan, penderita masam urat sebaiknya membatasi konsumsi jenis seafood ini untuk menghindari peningkatan kadar masam urat.

3. Daging merah dan olahan.

foto: Pixabay/putiru1

Daging merah seperti sapi, kambing, dan babi, serta produk olahannya seperti sosis dan daging asap, mengandung lemak jenuh nan dapat meningkatkan kadar kolesterol. Selain itu, beberapa daging merah juga mempunyai kandungan purin nan dapat memicu peningkatan masam urat.

4. Makanan dan minuman manis.

Konsumsi berlebihan gula dan fruktosa dapat meningkatkan produksi masam urat. Minuman manis, seperti soda dan saribuah buah dengan tambahan gula, serta makanan penutup manis, sebaiknya dihindari namalain dibatasi.

5. Alkohol.

Minuman beralkohol, terutama bir dan minuman beralkohol tinggi, dapat meningkatkan kadar masam urat dan kolesterol. Menghindari namalain membatasi konsumsi alkohol dapat membantu mengendalikan kedua kondisi ini.

Makanan nan kondusif dan disarankan untuk penderita masam urat.

Selain menghindari makanan di atas, ada beberapa makanan nan dapat membantu mengelola kadar masam urat dan kolesterol:

1. Buah-buahan segar.

foto: Pixabay/Nicky

Buah seperti anggur, apel, dan beri rendah purin dan kaya bakal serat serta antioksidan nan baik untuk kesehatan jantung. Anggur, misalnya, tidak mengandung purin tinggi sehingga kondusif untuk penderita masam urat.

2. Sayuran hijau.

Sayuran seperti brokoli, kubis, dan selada rendah purin dan kaya bakal serat, membantu menurunkan kadar kolesterol. Meskipun bayam mengandung purin, penelitian menunjukkan bahwa purin dari sumber nabati tidak mempunyai akibat sebesar purin dari sumber hewani.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian.

Almond, kenari, dan biji rami mengandung lemak tak jenuh nan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Selain itu, mereka juga rendah purin, sehingga kondusif untuk penderita masam urat.

4. Produk susu rendah lemak.

Susu skim, yogurt rendah lemak, dan keju rendah lemak dapat menjadi sumber protein tanpa meningkatkan kadar masam urat dan kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk susu rendah lemak dapat membantu menurunkan kadar masam urat.

5. Biji-bijian utuh.

Oatmeal, beras merah, dan roti gandum utuh kaya bakal serat nan membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah. Mereka juga mempunyai indeks glikemik rendah, membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Tips tambahan untuk pengelolaan masam urat dan kolesterol.

- Hidrasi nan Cukup: Minum air putih nan cukup membantu ginjal mengeluarkan masam urat dari tubuh.

- Aktivitas Fisik: Olahraga rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga berat badan ideal, nan krusial untuk mengelola masam urat.

- Konsultasi Medis: Selalu konsultasikan dengan mahir kesehatan sebelum membikin perubahan signifikan pada diet namalain style hidup untuk memastikan pendekatan nan tepat sesuai kondisi individu.

Pengalaman Ju Ji-hoon dengan masam urat dan kolesterol tinggi menyoroti pentingnya kesadaran bakal pilihan makanan dan style hidup. Dengan memahami makanan nan kudu dihindari dan nan disarankan, Anda dapat mengambil langkah proaktif untuk menjaga kesehatan dan mencegah komplikasi nan tidak diinginkan. Mengontrol asupan makanan, rutin berolahraga, dan menjalani pola hidup sehat adalah langkah krusial dalam menjaga keseimbangan kadar masam urat dan kolesterol dalam tubuh.

Dengan memahami makanan nan boleh dan tidak boleh dikonsumsi, Anda bisa tetap menikmati hidup tanpa resah terhadap akibat kesehatan nan mengintai. Jangan lupa, jika mengalami indikasi seperti nyeri sendi akibat masam urat namalain merasa capek akibat kolesterol tinggi, segera konsultasikan dengan master untuk mendapatkan penanganan nan tepat.

(brl/tin)