Manfaat Kacang Pistachio Untuk Ibu Hamil, Ketahui Batas Aman Konsumsinya Bun

Jakarta -

Ibu mengandung bagus untuk mengonsumsi beragam jenis kacang-kacangan. Misalnya saja pistachio nan mempunyai kegunaan untuk ibu hamil. Namun ibu mengandung perlu mengetahui pemisah kondusif mengonsumsinya.

Pistachio kaya bakal nutrisi seperti protein, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu pistachio mengandung lemak sehat, terutama lemak tidak jenuh tunggal nan bagus untuk kesehatan jantung ibu hamil.

Jacky Bloemraad-de Boer, seorang perawat mahir bersertifikat, doula, mengatakan ibu mengandung dapat memperoleh kegunaan maksimal dengan mengonsumsi pistachio tanpa garam dalam jumlah sedang. 

"Semua nan Anda makan kudu dalam jumlah sedang untuk menjaga kesehatan kehamilan Anda. Selain itu, sebaiknya perhatikan kapan dan gimana menyantap kacang lezat ini demi keamanan," kata Boer dilansir MomJunction.

Apakah kondusif ibu mengandung mengonsumsi pistachio?

Boer bilang, mengonsumsi pistachio mempunyai kegunaan tambahan termasuk sifat antiradang, meredakan nyeri sendi, dan berakibat positif pada perkembangan otak janin.

Namun, apakah pistachio kondusif dikonsumsi ibu hamil? Boer mengatakan pistachio kondusif dikonsumsi selama kehamilan. Pistachio ini kaya bakal protein, serat, kalium, folat, kalsium, dan unsur besi, nan semuanya krusial untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Manfaat pistachio untuk ibu hamil

Kandungan nutrisi dalam pistachio berfaedah selama kehamilan serta membantu perkembangan bayi nan sehat. 

Kacang pistachio mempunyai beberapa kegunaan nan membantu nutrisi prenatal, seperti:

1. Membantu perkembangan janin

Kacang pistachio mengandung sejumlah protein nan krusial untuk perkembangan jaringan dan otot bayi nan belum lahir. Kacang pistachio juga menjaga berat badan ibu mengandung tetap terkendali, dengan mengatur kadar gula darah sehingga meminimalkan akibat glukosuria gestasional.

Selain itu, kacang pistachio mengandung folat, nan mendukung perkembangan otak janin dan menurunkan akibat abnormal tabung saraf.

Untuk ibu mengandung vegan dan vegetarian, kacang pistachio ini mengandung sekitar 6g protein per ons sehingga menjadi sumber protein nan baik.

2. Menyeimbangkan kadar lipid

Konsentrasi tinggi masam lemak tak jenuh tunggal dalam kacang pistachio menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, sehingga menyeimbangkan lipid.

3. Meningkatkan tingkat kekebalan tubuh

Pistachio kaya bakal antioksidan termasuk karoten, unsur polifenol, serta vitamin A dan E nan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Mencegah anemia

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), 36,5 persen ibu mengandung di seluruh bumi terkena anemia pada tahun 2019. Pistachio kaya bakal unsur besi dan mineral krusial lainnya, nan dapat membantu pembentukan sel darah merah, menjadikannya tambahan makanan nan sangat baik untuk melawan anemia.

Ibu mengandung dapat  memasukkan kacang-kacangan ini ke dalam makanan untuk membantu mencegah anemia, terutama selama kehamilan ketika tubuh memerlukan lebih dari sel darah normal.

Ibu mengandung memerlukan 27 mg unsur besi setiap hari. Namun, ibu hsmil nan mengikuti diet vegetarian mungkin memerlukan dua kali lipat jumlahnya.

5. Mengobati sembelit

Pistachio kaya bakal serat sehingga dapat membantu pencernaan serta mengatur pergerakan usus. Pistachio juga dapat meredakan sembelit nan dapat berkembang lantaran perubahan hormonal pada awal kehamilan.

6. Sifat anti-inflamasi

Pistachio berbudi pekerti anti-inflamasi dan membantu mengatasi nyeri sendi dan pembengkakan nan umum terjadi selama kehamilan.

7. Baik untuk perkembangan otak janin

Pistachio mengandung masam lemak omega-3 dalam jumlah nan baik seperti masam oleat dan linoleat. Lemak sehat ini krusial untuk perkembangan otak bayi.

Batas kondusif ibu mengandung mengosumsi pistachio

Ibu mengandung dapat meraih kegunaan dari mengonsumsi pistachio jika mengonsumsinya dalam jumlah nan tepat. Serta mengonsumsi kacang pistachio tawar tanpa garam dalam kulitnya. Mengonsumsi pistachio secara berlebihan dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.

Berapa pemisah kondusif mengonsumsi pistachio? Ibu mengandung dapat mengonsumsi hingga ½ ons namalain sekitar 24 pistachio per hari. Namun, jangan mengonsumsi lebih dari jumlah nan disarankan lantaran dapat menyebabkan kelebihan minyak esensial dalam tubuh nan dapat membahayakan otak.

Ibu mengandung perlu memperhatikan beberapa perihal saat mengonsumsi pistachio:

• Pistachio mengandung fruktan nan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, diare, kembung, sakit perut, dan perut kembung.
• Pistachio juga dapat menyebabkan intoleransi makanan dan alergi kacang, terutama jika ada riwayat alergi makanan dalam keluarga.
• Kacang panggang nan dilapisi garam dapat mempunyai kandungan natrium tinggi nan dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk itu, ibu mengandung sebaiknya memilih jenis kacang nan tawar dan tidak diberi garam untuk mengurangi akibat preeklamsia.
• Tekanan hipertensi dapat menyebabkan kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan halangan pertumbuhan janin.

Jika ibu mengandung mempunyai kondisi kesehatan tertentu, selalu konsultasikan dengan master namalain mahir gizi sebelum mengonsumsi pistachio.

Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)