5 Buah Yang Mengandung Vitamin D Paling Tinggi, Jaga Kesehatan Kulit Dan Turunkan Risiko Diabetes

Jakarta -

Tubuh memproduksi vitamin D secara alami ketika kulit terkena sinar mentari langsung. Namun, Bunda juga bisa mendapatkan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi beberapa buah tertentu.

Melansir dari laman health, vitamin D merupakan nutrisi krusial untuk kesehatan. Ini mendukung sistem saraf, otot, dan kekebalan tubuh, serta membantu menyerap kalsium nan menjadi salah satu bahan penyusun utama tulang.

Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran nan mengandung vitamin D sangat krusial bagi tubuh. Lantas, buah apa saja nan mengandung vitamin D paling tinggi?

Buah nan mengandung vitamin D paling tinggi

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah dari makanan namalain suplemen. Berikut beberapa buah dengan kandungan vitamin D paling tinggi nan dapat Bunda konsumsi:

1. Jeruk

Jeruk terkenal lantaran kandungan vitamin C nan tinggi. Namun, rupanya buah nan manis juga menyediakan sedikit vitamin D.

Melansir dari laman Healthline, sekitar 65 persen orang di seluruh bumi tidak toleran terhadap laktosa, dan sekitar 2 persen mempunyai alergi sisi. Alasan ini membikin beberapa perusahaan memperkaya saribuah jeruk dengan vitamin D dan nutrisi lain, seperti kalsium.

Satu cangkir saribuah jeruk nan diperkaya dengan sarapan dapat mengawali hari Bunda dengan 100 IU vitamin D.

Namun, saribuah jeruk bukan pilihan nan baik untuk semua orang. Bagi orang nan rentan terhadap refluks asam, saribuah jeruk dapat memperburuk gejalanya. Jika menderita diabetes, Bunda mungkin menyadari bahwa saribuah menyebabkan kadar gula darah melonjak.

2. Pisang

Pisang adalah buah lain nan sangat baik dan kaya bakal vitamin D. Pisang merupakan sumber magnesium nan fantastis, nan merangsang produksi vitamin D dalam tubuh.

Magnesium memengaruhi kadar hormon paratiroid dan corak aktif vitamin D, nan keduanya merupakan pengatur krusial homeostasis tulang. Para mahir kesehatan mungkin menyarankan untuk konsumsi satu namalain dua pisang setiap hari.

3. Kiwi

Kiwi adalah buah tropis nan dikenal lantaran dagingnya berwarna hijau cerah dan rasanya nan asam.

Melansir dari laman detikcom, selain mengandung vitamin C nan cukup tinggi, kiwi juga mempunyai vitamin D. Jika bermaksud menambahkan vitamin D untuk tubuh lewat buah-buahan, mungkin kiwi dapat menjadi pilihan nan tepat.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah serbaguna nan tidak hanya lezat, tetapi juga menawarkan beragam kegunaan kesehatan.

Buah ini merupakan sumber lemak sehat, serat, dan beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin D. Meskipun kandungan vitamin D dalam alpukat relatif rendah dibandingkan dengan sumber lain, alpukat tetap dapat berkontribusi terhadap asupan Bunda secara keseluruhan.

5. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis nan kaya bakal vitamin dan antioksidan. Pepaya mengandung sedikit vitamin D dan merupakan pilihan nan menyegarkan untuk camilan sehat namalain tambahan salad buah.

Nah, itulah beberapa buah dengan kandungan vitamin D nan mungkin dapat Bunda konsumsi untuk menambah nutrisi tubuh. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)