Haus Validasi: Arti, Ciri-ciri, Dan Cara Menguranginya!

Haus pengesahan adalah – Pernah nggak sih merasa nggak komplit jika apa nan Anda lakukan nggak mendapat perhatian namalain pujian dari orang lain? Nah, itu dia nan sering disebut dengan haus validasi. Kita semua pasti pernah merasakannya, baik itu di media sosial, pekerjaan, namalain dalam hubungan pribadi. Rasa mau dihargai dan diakui adalah perihal nan wajar, lantaran itu adalah salah satu corak pengakuan atas upaya dan keberadaan kita. Namun, jika rasa ini sudah berlebihan, bisa saja mengarah pada ketergantungan nan jelek bagi kesehatan mental kita.

Haus pengesahan nan terus-menerus bisa membikin kita merasa cemas, tidak puas dengan diri sendiri, namalain apalagi terjebak dalam emosi rendah diri ketika tidak mendapatkan perhatian nan diinginkan. Dalam tulisan ini, kita bakal membahas lebih dalam tentang apa itu haus validasi, gimana langkah mengenali tanda-tandanya, serta memberikan tips dan langkah nan efektif untuk mengurangi kecenderungan ini.

Arti Haus Validasi

Haus pengesahan adalah suatu kondisi di mana seseorang merasa sangat memerlukan pengakuan, pujian, namalain perhatian dari orang lain untuk merasa dihargai namalain dihormati. Biasanya, perihal ini terjadi ketika seseorang merasa bahwa nilai diri namalain kebahagiaannya tergantung pada gimana orang lain memandang namalain menilai dirinya. Keinginan untuk mendapatkan pengesahan ini bisa muncul dalam beragam aspek kehidupan, seperti media sosial, pekerjaan, namalain apalagi hubungan pribadi.

source: Linkedin

Pada dasarnya, haus pengesahan berasosiasi dengan ketergantungan emosional pada orang lain. Saat seseorang merasa dihargai namalain diakui, mereka bakal merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Namun, jika tidak mendapat respon nan diharapkan, rasa kecewa dan rendah diri bisa muncul. Dalam kondisi ini, seseorang bisa terjebak dalam siklus mencari perhatian terus-menerus, nan bisa mengganggu keseimbangan emosional dan memengaruhi kualitas hidup.

“Do you want to meet the love of your life? Look in the mirror.” – Bryon Katie.

Kata-kata Bryon Katie itu selalu terngiang di telinga saya sejak pertama kali membacanya. Entah, saya tidak ingat pasti di mana membacanya. Mungkin di sebuah tulisan motivasi nan saya baca saat sedang jatuh-jatuhnya. Ya, saya menemukan kata-kata itu ketika saya selalu berpikir bahwa tidak ada nan peduli kepada diri saya saat itu. Tidak ada nan mencintai saya lagi. Anda pernah memikirkan perihal seperti itu juga? Ternyata jawaban dari semua pertanyaan itu sederhana. Cinta dalam hidup dapat Anda temukan saat menatap cermin, lantaran diri Anda cinta sejati. Tidak ada kata susah untuk mencintai diri sendiri apalagi jika Anda membaca kitab ini. So, selamat mencintai diri sendiri.

Ciri-ciri Orang Haus Validasi

Ada beberapa karakter nan bisa menandakan bahwa seseorang sedang mengalami haus validasi. Berikut beberapa tanda nan perlu diperhatikan:

Sering Mencari Pujian namalain Apresiasi

Orang nan haus pengesahan condong mencari pujian namalain pengakuan dari orang lain. Mereka bakal sering menanyakan pendapat orang lain tentang penampilan, karya, namalain pencapaian mereka. Tanpa adanya apresiasi, mereka mungkin merasa tidak dihargai namalain kurang berharga.

Terlalu Fokus pada Apa nan Dikatakan Orang Lain

Jika seseorang sangat terpengaruh oleh komentar namalain pendapat orang lain, ini bisa menjadi tanda bahwa mereka mencari validasi. Mereka condong lebih peduli dengan apa nan orang pikirkan tentang diri mereka dibandingkan dengan gimana emosi mereka sendiri.

Mengandalkan Media Sosial untuk Menilai Diri

Seseorang nan haus pengesahan seringkali berjuntai pada media sosial untuk mendapatkan pengakuan. Mereka bisa terus memeriksa jumlah like, komentar, namalain followers sebagai ukuran sejauh mana orang lain menyukai namalain menghargai mereka. Perasaan senang namalain kecewa seringkali berjuntai pada respons nan mereka terima secara online.

Rasa Takut Diterima namalain Ditolak

Ketergantungan pada pengesahan sering kali datang dengan rasa takut nan berlebihan bakal penolakan. Seseorang nan haus pengesahan mungkin merasa resah namalain tidak nyaman jika mereka merasa tidak diterima namalain diabaikan, baik dalam pertemanan, pekerjaan, namalain dalam situasi sosial lainnya.

Selalu Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Orang nan haus pengesahan sering kali merasa perlu untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain untuk menilai sejauh mana mereka “berhasil” namalain “diakui”. Mereka mungkin merasa kurang jika orang lain terlihat lebih sukses namalain lebih disukai, dan merasa puas hanya jika mereka lebih unggul namalain mendapatkan lebih banyak perhatian.

Perubahan Perilaku Berdasarkan Reaksi Orang Lain

Jika seseorang sering mengubah sikap namalain perilaku mereka hanya untuk mendapatkan perhatian namalain pengakuan, ini juga bisa menjadi tanda bahwa mereka haus validasi. Mereka mungkin bertindak sesuai dengan apa nan mereka pikir orang lain mau lihat, daripada menjadi diri mereka sendiri.

Nah, mengenali tanda-tanda ini krusial untuk memahami jika seseorang (atau apalagi diri kita sendiri) sedang berjuntai terlalu banyak pada pengesahan eksternal. Mengatasi ketergantungan ini bisa membantu meningkatkan keseimbangan emosional dan kebahagiaan nan lebih tahan lama.

Lost When

I feel alone there’s once in a while thought to pour myself away.

Then I saw, I was never alone, but only lost.

Lost from my herd away.

Agriardi is known as an artist that often works with the color of blue and the portrayal of animals, instead this time he uses a juxtaposition of 100 highly colorful drawings and lyrics. As if expressing that each phase towards self-acceptance can`t be flattened-put to one perspective, reason, and problem, hence the explosion of color and experience inside this book. This book is part of his new series of work: Future Habitat of Happiness. Where he tries to investigate human well-being through his journey in understanding himself as a person who is struggling with daily madness in this anxious period of time. This book doesn`t propose any solution, but rather shares the artist`s perspective and accentuates the awareness about self-acceptance, which hopefully will echo for those who also struggle to accept themselves.

Cara Mengurangi Haus Validasi

Mengurangi haus pengesahan memang tidak mudah, tetapi itu sangat mungkin dilakukan dengan beberapa langkah nan konsisten. Berikut beberapa langkah nan bisa Anda coba untuk mengurangi ketergantungan pada pengakuan namalain apresiasi dari orang lain:

Membangun Kepercayaan Diri nan Kuat

Langkah pertama untuk mengurangi haus pengesahan adalah dengan membangun kepercayaan diri. Cobalah untuk lebih konsentrasi pada kekuatan dan skill diri sendiri. Tanpa kudu berjuntai pada pendapat orang lain, cobalah untuk mengakui pencapaian dan kualitas baik nan ada dalam dirimu. Jika perlu, buat daftar hal-hal nan Anda sukai namalain banggakan dari dirimu sendiri untuk mengingatkan diri bakal nilai nan Anda miliki.

Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Perbandingan sosial sering kali memperburuk emosi haus validasi. Setiap orang mempunyai perjalanan hidup nan berbeda, jadi tidak setara jika Anda terus membandingkan dirimu dengan orang lain. Fokuslah pada perkembangan dan tujuan pribadi kamu, bukan pada pencapaian orang lain. Ingat, keberhasilan setiap orang berbeda, dan itu tidak membuatmu kurang berharga.

Praktikkan Self-Validation

Cobalah untuk memvalidasi diri sendiri daripada menunggu persetujuan orang lain. Berikan apresiasi pada diri sendiri atas hal-hal mini nan sudah dilakukan dengan baik. Misalnya, jika Anda sukses menyelesaikan pekerjaan namalain mencapai tujuan kecil, berikan pujian pada diri sendiri. Self-validation ini membantu menciptakan rasa puas nan berasal dari dalam, bukan dari luar.

Kurangi Penggunaan Media Sosial

Media sosial bisa jadi salah satu pemicu haus pengesahan lantaran sering kali kita menilai diri berasas likes, komentar, namalain jumlah followers. Cobalah untuk membatasi waktu nan dihabiskan di media sosial dan lebih konsentrasi pada aktivitas nan membuatmu merasa senang dan produktif. Dengan mengurangi pengaruh media sosial, Anda bisa lebih menikmati hidup tanpa kudu terus-menerus menunggu pengesahan dari orang lain.

Berlatih Mindfulness dan Kesehatan Mental

Mindfulness namalain kesadaran diri dapat membantu Anda konsentrasi pada momen sekarang tanpa terlalu memikirkan apa nan orang lain pikirkan tentangmu. Dengan berlatih mindfulness, Anda bisa lebih menerima diri sendiri dan lebih sedikit terganggu oleh tekanan eksternal. Kegiatan seperti meditasi, yoga, namalain journaling juga dapat membantu menjaga kesehatan mental dan menurunkan kekhawatiran nan disebabkan oleh kebutuhan untuk mendapatkan pengakuan dari orang lain.

Tingkatkan Hubungan nan Sehat dengan Orang Lain

Bangun hubungan nan sehat dengan orang-orang di sekitarmu nan bisa mendukungmu tanpa mengharapkan apapun sebagai balasan. Teman-teman nan memberi support tanpa syarat membantu Anda merasa lebih dihargai tanpa kudu mencari pengesahan eksternal. Ini bisa memberi rasa kondusif dan memperkuat emosi diri nan positif.

Terapkan Rasa Syukur dalam Hidup Sehari-hari

Menumbuhkan rasa syukur setiap hari bisa membantu Anda konsentrasi pada hal-hal positif dalam hidup. Cobalah untuk menuliskan tiga perihal nan Anda syukuri setiap hari. Dengan langkah ini, Anda bisa lebih menikmati hidup dan merasa cukup tanpa perlu berjuntai pada pengakuan orang lain.

Mengurangi haus pengesahan memang memerlukan waktu dan usaha, tetapi dengan langkah-langkah di atas, Anda bisa mulai merasa lebih nyaman dengan dirimu sendiri. Dengan berfokus pada perkembangan pribadi, Anda bakal bisa hidup lebih puas tanpa kudu menunggu pengakuan dari luar.

Ingin menjadi jenis terbaik dirimu dan meraih kesuksesan nan Anda impikan? Buku Everything Start from Yourself: Sepuluh Langkah Menjadi Sukses Versi Dirimu oleh Ainun ini adalah pedoman nan tepat untukmu! Buku ini bukan sekadar nasihat klise, melainkan pedoman praktis dan inspiratif nan membantumu menemukan kekuatan diri, mengatasi rintangan, dan membangun kebiasaan nan mengantarkanmu menuju kesuksesan.

Apa nan membikin kitab ini berbeda?

• Menawarkan 10 langkah konkret untuk mencapai kesuksesan jenis dirimu sendiri.
• Pendekatan nan perseorangan dengan konsentrasi pada kekuatan dan potensi unikmu.
• Gaya bahasa nan mudah dipahami dan relatable.
• Penuh dengan tips, strategi, dan contoh inspiratif dari para perseorangan sukses.

Buku ini cocok untuk siapa saja nan mau memulai perjalanan mereka menuju kesuksesan, merasa terjebak dalam rutinitas dan mau merdri perubahan, mau meningkatkan kepercayaan diri dan mencapai potensi penuh mereka, serta mencari inspirasi dan motivasi untuk mencapai tujuan mereka. Bacalah kitab Everything Start from Yourself sekarang dan temukan kunci menuju kesuksesan jenis dirimu nan sesungguhnya.

Kesimpulan

Penulis: Yasmin